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CONSEJOS PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD.

Por: Daniela Odar…
Muchos se hacen esta pregunta ¿Qué hago para controlar la ansiedad?, es el gran problema que tienen muchas personas, por comer dulces y sobre todo en la tarde.

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Las causas de la ansiedad son: los desequilibrios hormonales, dietas muy bajas en calorías, tratar bajar de peso incorrectamente, fatiga renal por deshidratación, sobrecarga de estrés y trabajo, problemas alimenticios, o menstruación en la mujer; pero la principal causa es la sensación del hambre producida por llevar muchas horas sin probar bocado; por lo general apetecen alimentos energéticos como el chocolate.

Entre la comida y las emociones hay un vínculo estrecho evidente, la ansiedad nos genera el estrés, las frustraciones nos lleva a comer para así calmar dicha sensación. La serotonina, es un neurotransmisor cerebral relacionado con el ánimo; mientras más serotonina circule en nuestra sangre comemos menos y somos más felices.

Los bajos niveles de serotonina, se relacionan con depresión y ansiedad por comer, sobre todo dulces; sin embargo debes saber que estos impulsos se originan en el cerebro debido a que una sustancia cerebral llamada dopamina, la cual se libera cuando ingerimos este tipo de alimentos, produciéndonos una sensación de euforia que nuestro cerebro desea repetir constantemente.

Quien no quiere sentirse bien? Lo que no sabemos es que hay muchas maneras de mantener en alto nuestros neurotransmisores de la felicidad sin afectar nuestro peso y menos nuestra salud.

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